藤沢教室

バランス体操 藤沢バランスアップ体操7

身体をほぐすストレッチ体操・リズムに合わせて有酸素運動・動かす力の筋トレ バランスよく動いて転倒しない!

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茅ヶ崎教室

raborabo

海の風を感じる素敵な広々としたスタジオで椅子に座って無理なく身体を動かしましょう。ちびっと漏れ予防の骨盤底筋体操も行います。

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出張指導

さつき会s

横浜のサークルより指導依頼を受け20年間毎週1回指導中 

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オンラインクラス

オンラインオンライン

オンラインクラスは火曜日9時~簡単ヨガと10時~ストレッチ体操 雨でも楽々(^▽^)
体を動かしましょう 

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パーソナル指導

気の合う友人とプライベート
に体を動かしませんか?ヨガ、ストレッチ体操お好きな運動で身体を動かしましょう

企業・公共団体講座講師派遣

企業内の健康経営のため講座を開催します。
・健康講座
・体験型講座
公共施設で講師歴20年中高年の健康つくりのお手伝いをします

内容、ご予算ご相談ください。

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いきいきバランスアップ体操とは

いつまでも若々しく元気でいたいシニアの方向け体操教室です。
あなたは、元気に階段を上がれますか?
階段を上がるのに必要な筋力・体力は、転倒予防につながり、若さを保つのに必要な最低限の体作りです。

3つの特長

1. いつまでも若々しくあるために必要な「筋力維持」のための体操を取り入れています。

2. 階段を駆け上がっても息切れしないための「有酸素運動」を取り入れています。

3.しっかり足を上げられる「柔軟性」を保つためのストレッチ体操を取り入れています。

転倒予防のために必要なこと3つ

1.「中心軸」を意識できる身体づくり

身体の中の中心線である「軸」を意識できていると、転びそうになった時、素早く体勢を戻して、転倒しにくくなります。

普段、運動しないで、家に籠った生活をしていると、猫背になったり、身体がこわばったりして、身体のバランスが悪くなり転びやすくもなります。運動していると、自分の身体の状態に意識が向いて、不自然な体制になっていたりすることに気づきやすくなり、調整力が身に付きます。

2.腰痛やひざ痛など、痛みを軽く

身体のどこかに痛みがあると、かばう姿勢をとるために、身体のバランスが崩れ傾いた姿勢で歩くために転倒につながりやすくなります。運動により筋力をつけることにより改善される「痛み」もあります。

3.身体の重心の左右バランス、前後バランスを整えます

ストレッチ体操で柔軟性を向上させることで身体を動きやすくします。肩回り、骨盤周り、足首などの左右差をほぐして体のバランスを整えて動きやすくします。

施設の方の声

10年以上続く、募集と共に満席になる参加者の方に好評な人気の体操教室の講座です

10年来、「やさしいストレッチ」講座を担当していただいています。参加者の方にも好評で、毎回即日満席になる人気講座です。

(男女共同参画センター横浜 講座担当)

お気軽にお問い合わせください。090-8331-0313受付時間 9:00-18:00 [ 土・日・祝日除く ]

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