お気軽にお問い合わせください。090-8331-0313受付時間 9:00-18:00 [ 土・日・祝日除く ]
いつまでも若々しく元気でいたいシニアの方向け体操教室です。
あなたは、元気に階段を上がれますか?
階段を上がるのに必要な筋力・体力は、転倒予防につながり、若さを保つのに必要な最低限の体作りです。
1. いつまでも若々しくあるために必要な「筋力維持」のための体操を取り入れています。
2. 階段を駆け上がっても息切れしないための「有酸素運動」を取り入れています。
3.しっかり足を上げられる「柔軟性」を保つためのストレッチ体操を取り入れています。
身体の中の中心線である「軸」を意識できていると、転びそうになった時、素早く体勢を戻して、転倒しにくくなります。
普段、運動しないで、家に籠った生活をしていると、猫背になったり、身体がこわばったりして、身体のバランスが悪くなり転びやすくもなります。運動していると、自分の身体の状態に意識が向いて、不自然な体制になっていたりすることに気づきやすくなり、調整力が身に付きます。
身体のどこかに痛みがあると、かばう姿勢をとるために、身体のバランスが崩れ傾いた姿勢で歩くために転倒につながりやすくなります。運動により筋力をつけることにより改善される「痛み」もあります。
ストレッチ体操で柔軟性を向上させることで身体を動きやすくします。肩回り、骨盤周り、足首などの左右差をほぐして体のバランスを整えて動きやすくします。
10年来、「やさしいストレッチ」講座を担当していただいています。参加者の方にも好評で、毎回即日満席になる人気講座です。
(男女共同参画センター横浜 講座担当)
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